1. Tránh ngồi vắt chéo chân
Ngồi vắt chéo chân sẽ khiến áp lực đôi chân đặt lên các mạch máu và khiến quá trình điều hòa lưu thông máu bị tắt nghẽn. Để giảm các triệu chứng sưng mắt cá chân, ngón chân và để ngăn chặn sự phát triển của chứng bệnh căng giãn tĩnh mạch, bạn hãy ngồi thẳng chân và tránh vắt chéo.2. Để đôi chân thư giãn
Bạn nghỉ ngơi và điều hòa lưu thông máu khi đôi chân cảm thấy nhức mỏi nặng nề. Những đôi chân bị sưng phồng và mệt mỏi cần thời gian nghỉ ngơi ít nhất từ 10 - 30 phút mỗi ngày. Nằm xuống, đặt đôi chân trên một chồng gối cao hơn phần cơ thể còn lại. Nằm thẳng và đặt chân lên gối cao có thể giúp chân và cả cơ thể điều hòa lưu thông máu. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy đôi chân của mình khỏe hơn rất nhiều.3. Mặc quần dài và mặc váy đúng cách
Chiếc quần dài giúp kéo dài hình dáng đôi chân của bạn. Nếu bạn mang giày cao gót, hãy chọn quần phủ qua cả đôi giày. Bên cạnh đó, chiều dài của váy có thể ảnh hưởng đến việc đôi chân bạn. Vì thế, bạn nên lưu ý đến dòng váy maxi vì chúng sẽ khiến chân ngắn đi. Nên chọn loại váy trên đầu gối để phần chân được phô ra dài hơn.
4. Một số bài tập phù hợp
Một trong những bước quan trọng để đạt được đôi chân thon gọn là tập thể dục. Bạn có thể tập ở phòng tập hoặc ở nhà, hoặc đơn giản là đi bộ…Cần tránh các môn như đạp xe đạp, chạy nước rút vì những bài tập này giúp xây dựng cơ bắp vùng chân và đùi. Sau đây là một số bước luyện tập bạn nên áp dụng để có đôi chân thon gọn, săn chắc như mơ ước:
Bước 1: Hai tay cầm tạ đặt ngang hông, hai chân dang rộng bằng vai. Bước dài chân phải ra sau, hạ thấp người rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại từ 15-20 lần/chân. Hoặc bạn có thể bước ngang và hạ thấp người.
Bước 2: Đeo tạ vào chân, ngồi thẳng trên ghế, nâng một chân lên trên thẳng 95%. Hạ chân xuống sàn và lặp lại 15-20 lần. đổi chân và thực hiện tương tự 3 chu trình.
Bước 3: Đứng thẳng và nâng gót chân lên khỏi sàn, hạ xuống, thực hiện từ 20-30 lần, hoặc đến lúc bạn mệt. có hoặc không có tạ.
Bước 4: Đeo tạ vào mắt cá chân và trong khi đứng, nâng cao chân của bạn sang một bên cao hết sức có thể mà không có thay đổi vị trí cơ thể. Khoảng 30 lần cho mỗi chân. Tập 3 đến 4 chu trình.
Bước 5: Nằm nghiêng bên phải, nâng chân lên trên ngón chân hướng phía trước. gập chân, bàn chân đặt trên sàn nhà. Trở về tư thế ban đầu, lặp lại 20-30 lần ở mỗi bên chân, 3-4 chu trình.
Chúc các bạn thành công
Theo: Chuyển nhà ABC
