 |
| Giúp trẻ tăng chiều cao lý tưởng |
1. Ăn thức ăn có chứa nhiều đạm và canxi
- Có 3 giai đoạn quyết định chiều cao của cơ thể:
+ Giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối).
+ Giai đoạn 5 năm đầu của cuộc đời.
+ Giai đoạn tuổi dậy thì.
Để con trẻ có tiềm năng phát triển chiều cao tốt, khi mang thai người mẹ cần ăn uống đa dạng, đảm bảo tăng đủ 10-12kg trong 9 tháng.
Khi cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không lên ăn uống kiêng cữ mà phải ăn được nhiều thứ, nhất là đủ protein (thịt lạc, cá, trứng, sữa, các họ đậu...) và canxi (sữa, tôm, cá, cua, rau xanh...). Sữa là thực phẩm lý tưởng cho chiều cao vì chứa cả protein lẫn canxi rất dễ hấp thụ.
2. Tập thể dục thể thao đúng cách
 |
| Hình ảnh mang tính chất hài hước |
Muốn tăng nhanh chiều cao cần phải rèn luyện từ thời thiếu niên vì sau 22 tuổi việc tập luyện chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và cường tráng chứ không giúp chiều cao tăng lên được nữa.
Các nhà
nghiên cứu cho biết, tập luyện đúng phương pháp làm tăng quá trình trao
đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng
khối xương. Việc tập cường độ cao 1,5-2 giờ mỗi ngày có thể làm tăng GH
lên 3 lần. Ở những người tập ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa.
Việc tập
nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như thể dục buổi sáng, đi bách bộ)
hay tập quá lâu, quá nặng nhọc (chạy maraton, cử tạ...) cũng không thúc
đẩy phát triển chiều cao.
Chú ý: Khi ở độ tuổi thanh thiếu niên chỉ lên tập các phương pháp tập nhẹ nhàng có khả năng tăng thêm chiều cao như: lên xà, chạy bộ, chơi thể thao... Tránh tập tạ đứng vì sức nặng của tạ cũng khiến bạn bị trùn xương dẫn đến không có khả năng phát triển chiều cao.
3. Ngủ đúng giờ giức
Giấc ngủ
rất quan trọng vì quá trình phát triển chiều dài xương trẻ em diễn ra
vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đặt một thiết bị cảm biến vào
xương chân những con cừu non và nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn
ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi.
4. Dùng thuốc tăng chiều cao
Đó là chế phẩm chứa hoóc môn tăng trưởng GH, áp dụng cho trẻ thấp lùn do thiếu hoóc môn này, do bác sĩ chỉ định và theo dõi. Việc điều trị đạt kết quả tốt nhất khi trẻ 3-7 tuổi.Tuy nhiên, đây là phơng pháp rất tốn kém, và trẻ phải được tiêm hằng ngày cho đến hết tuổi dậy thì hoặc khi đạt chiều cao bình thường.
5. Phẫu thuật kéo dài chân
Sau tuổi 22, hoóc môn tăng trưởng, chế độ ăn và tập luyện đều không giúp tăng chiều cao nữa. Nếu tha thiết muốn cao thêm chỉ còn hy vọng cuối cùng là phẫu thuật kéo dài xương chân. Đây là phương pháp do giáo sư Ilizarôp người Nga đề xướng từ nửa thế kỷ trước. Kỷ lục kéo dài xương -33 cm - do một bác sĩ Mỹ lập.Các bác sĩ cắt rời một chỗ trên đoạn xương cần kéo dài, xuyên các đinh ốc qua cả hai đoạn xương rời ra đó, rồi gắn vào khung. Đến ngày thứ 6, họ bắt đầu chỉnh vít cho hai đoạn xương rời cách nhau 1 mm, hai đầu xương sẽ phát triển để nối với nhau. Khi xương mới liền, bác sĩ lại điều chỉnh vít giãn ra 1mm nữa, cứ như vậy cho đến khi đạt chiều dài hợp lý.
Trung bình để kéo dài xương chân thêm 5-7 cm, bệnh nhân phải mang khung cố định trong 10-12 tháng. Sau 1 tuần nằm viện, người bệnh có thể về nhà, điều chỉnh khung theo hướng dẫn.
Tuy nhiên, phương pháp này tốn kém và mất nhiều thời gian nên khó áp dụng rộng rãi.
Theo: Chuyển nhà ABC
Tin liên quan:
