Hàng ngày đôi mắt chúng ta phải chịu nhiều tác động từ yếu tố như gió, bụi bẩn, ánh sáng quá chói... Thức khuya, căng thẳng, làm việc trên máy tính quá nhiều, làm việc sinh hoạt trong điều kiện thiếu ánh sáng "ánh sáng kém". Chế độ dinh dưỡng và hoạt động hàng ngày cũng có một phần ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn, làm mắt bạn trở lên kém hơn. Vì vậy đôi mắt cũng cần phải tập thể dục và chăm sóc để duy trì sự sáng trong và giúp cho ánh nhìn trở lên cuốn hút.
1. Dưỡng chất tốt cho mắt.
- Vitamin A:Giúp mắt không rơi vào tình trạng "quáng gà". Vitamin A có nhiều trong cà rốt, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, rau muống, rau ngót... Hãy bổ xung thêm các loại thực phẩm này trong bữa ăn của bạn.
- Vitamin C:
Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa mắt. Có chứa nhiều trong cam, quýt, cà chua, dứa... Bạn nên cung cấp mỗi sáng một cốc nước chanh ép để tăng cường Vitamin C cho mắt nhé.
- Vitamin E:
Làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục nhãn mắt. Được tìm thấy nhiều trong các loại dầu thực vật, hướng dương, ngô, đậu tương, hạnh nhân, oliu...
2. Phương pháp chăm sóc mắt.
- Làm mát mắt bằng sử dụng nước lạnh là một phương pháp tuyệt vời.- Việc uống nhiều nước dừa không những góp phần làm đẹp da còn rất tốt cho đôi mắt của bạn.
- Tạo thói quen luyện tập, giúp thư giãn các cơ ở mắt, bằng cách nhắm mắt lại cũng có thể nghe một bản nhạc mà bạn thích.
- Khi mắt bạn bị đỏ, ngứa có thể dửa bằng dung dịch nước muối pha loãng. Phương pháp này chữa trị mắt nhiễm trùng.
- Trong trường hợp bạn bị thâm quầng dưới mắt, hãy đặt một lát dưa leo hoặc khoai tây lên vùng da bị ảnh hưởng để điều trị.
- Điều cuối cùng mà các bạn cần lưu ý đó là phải thường xuyên kiểm tra mắt theo định kỳ mỗi năm một lần.
3. Bảo vệ mắt dưới tác động của môi trường và ánh nắng.
- Làm việc, đọc sách và xem phim dưới ánh sáng vừa đủ. Quá sáng hoặc quá tối sẽ gây hại cho mắt.Tốt nhất lên dành một chút thời gian cho mắt nghỉ ngơi thư giãn khi bạn phải làm việc với máy tính hoặc đọc sách trong thời gian dài.- Khi đi ra ngoài nắng hãy đeo kính râm phù hợp. Sau khi về nhà làm sạch mắt bằng cách nhỏ các loại thuốc nhỏ mắt có tính chất tẩy rửa nhẹ nhàng.
Tác giả: Văn Hiếu
