Lựa chọn một thực đơn ít chất đạm, kalo và tăng cường thật nhiều vitamin khoáng chất là lựa chọn thông minh giúp chị em có thể giảm béo một cách hiệu quả nhất mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả nhờ rau củ mà chị em nên học hỏi để có một vóc dáng đẹp như ý, cùng khám phá nhé!
1. Rau bắp cải
Bắp cải được phổ biến trong chế độ ăn ít chất béo, vì có chứa nhiều calo và giàu vitamin và chất dinh dưỡng như vitamin C, A, K, B6... có chứa nhiều chất xơ và chỉ chứa 21 calo.
Chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe.
- Vitamin A: chịu trách nhiệm trong việc bảo vệ làn da và đôi mắt của bạn.
- Vitamin C: một chất chống oxy hóa quan trọng và giúp cơ thể đốt cháy chất béo.
- Vitamin E: một chất béo hòa tan chống oxy hóa đóng vai trò làm đẹp và chống viêm nhiễm cho làn da.
- Vitamin B: giúp tạo hưng phấn cho toàn bộ hệ thần kinh và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
2. Cần tây
Cần tây là loại thực phẩm có tính giải nhiệt và thanh lọc cơ thể rất tốt. Bên cạnh đó cần tây là loại thực phẩm giàu vitamin và chứa rất ít kalo nên bạn có thể ăn thỏa thích mà không lo tăng cân. Bạn nên áp dụng chế độ ăn kết hợp với cần tây này trong vòng bảy ngày, bạn sẽ có một thân hình mơ ước.
3. Cà chua
Cà chua là một thực phẩm rất quen thuộc với tất cả chúng ta, nhưng không phải ai cũng biết hết tác dụng của cà chua trong lĩnh vực làm đẹp, đặc biệt là ăn kiêng và giảm béo. Cà chua chứa rất nhiều vitamin A, B6, C, B1, B2, các chất bổ dưỡng như đường và đạm. Cà chua cung cấp ít năng lượng nên rất thích hợp với người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm béo.
Sau đây là cách giảm béo với cà chua mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và thân hình hấp dẫn:
- Bữa sáng: Một lát bánh mì đen phết một lớp bơ mỏng ít béo,với một cốc sinh tố cà chua, ăn kém với một quả trái cây( táo hoặc lê).
- Bữa trưa: Một cốc nước ép cà chua, cơm, cá hấp nóng với một bát salad rau, nếu đói có thể ăn thêm một quả táo.
- Bữa tối: Một cốc nước ép cà chua, cơm, thịt bò nướng bọc giấy bạc.
4. Cà rốt
Cà rốt là người bạn trung thành với bất cứ người phụ nữ nào có ý định giảm béo. Nó giúp bạn vượt qua những cơn đói của chế độ ăn kiêng khắc khổ mà không sợ ảnh hưởng gì đến quá trình giảm béo của bạn. Chuẩn bị thêm một chút salad để quá trình giảm béo thêm hiệu quả nhé.
5. Súp lơ
Súp lơ không chỉ giúp bạn giảm béo hiệu quả, mà nó còn giúp bạn có một làn da tươi sáng. Đặc biệt loại rau này rất dễ chế biến thành các món ăn ngon, bạn có thể thoải mái ăn cả tuần mà không biết chán.
Chúc các bạn thành công
Tác giả: Văn Hiếu
